肠道健康决定人的寿命，你的肠道几岁了

本期话题：关于肠道健康，你知道多少?

人体所需的营养物质99%从肠道吸收，废物以及毒素80%从肠道排出，所以导致肠道又敏感又脆弱，常常是人体最先衰老的部位，然而也是我们最容易忽略无视的健康隐患部位，甚至有些人20岁的年龄，却拥有50岁的肠道!以后人生漫漫长路，该如何当个吃货呢?

关键词1

肠道衰老

虽然医生们常说，别让肠道过早衰老，我就不明白了，肠道怎么就会提前衰老呢?又没有暴露于空气中被氧化，另外肠道衰老会不会有什么症状，我们能感觉得到嘛?

答

肠道衰老这个关键是肠道内环境决定的，随着我们年龄的增长，肠道菌群的分布有所变化，如果此时不注意生活习惯，常常抽烟、喝酒、熬夜、吃辣、暴饮暴食、便秘等都会引起肠道的有益菌减少，内环境失衡。

要知道肠道是我们人体最大的免疫器官、消化器官、排毒器官，一旦提前衰老，直接影响人的寿命以及生活质量。所以当肠道出现便秘、脸上长痘痘、口臭、腹胀、食欲不振等症状时就该注意呵护肠道健康了。

关键词2

肠道毒素

街边老是有一些美容院给我们派传单，说要定时清肠排毒，否则容易堆积宿便什么的，他们产品还有减肥功效啊，看很多师奶就去买了疗程，想问问这个靠谱吗?

答

这个要注意了哟，“清宿便”是个伪命题，医学上就没这个名词，都是一些美容、减肥的商家为了销量弄出来的噱头。更不要相信他们商家所谓的灌肠法清肠，一不小心可能惹上肛肠疾病。只要平时注意多喝水，最好养成每天定时排便的习惯，多吃一些膳食纤维是不会有什么宿便的。别必要为了这些噱头浪费钱与时间。

关键词3

膳食纤维

经常在医生、报纸、新闻见到“膳食纤维”四个字，其实在我印象中不就是一些粗粮嘛，何必用个这么高大上的名字，后来有人说我肤浅，想知道膳食纤维具体是什么意思?

答

膳食纤维分为可溶性膳食纤维以及不溶性膳食纤维。它们虽然不能被人体吸收，更不能产生能量，但是是肠道有名的“清道夫”哦。被世界营养组织认定为第七类营养素，是人体每天必不可少的食物。主要作用是能预防便秘、肠道疾病、预防癌症等。

其中可溶性膳食纤维常见的食物有燕麦麸、银耳、海带、柑橘等，不可溶性膳食纤维食物有坚果、芹菜、蘑菇、韭菜、红薯、竹笋等等。

关键词4

肠道菌

容易便秘的人伤不起!伤不起!吃一顿火锅回来便秘，去吃自助餐明明胀得不行还是拉不出，什么鬼啊，这是?

答

经常便秘的你应该是肠道有益菌不多引起的。容易便秘者肠道多数比较紊乱，有益菌减少，有害菌增多，导致肠道不通畅。建议你平时可以适当补充益生菌，把吃辣戒掉，饮食要规律，别一下子暴饮暴食，容易消化不良。有空的时候可以多按摩腹部或去外面运动一下可以促进肠道蠕动，帮助快速排便。

关键词5

腹泻

这两天我妈可能是天气寒凉导致腹泻，拉了两天了，我们都劝她吃点止泻药，但她老是说腹泻刚好可以清清肠胃，这样更健康。这种想法有病吧?腹泻就是清肠???

答

哎呀，赶紧叫你医院啊，这种“腹泻=清肠”是错误的!腹泻拉出来的是人体的水分与电解质，并不是毒素与垃圾。清肠你可以建议你妈平时养成好的习惯，多喝水多运动，定时排便就行了。腹泻是病啊，人腹泻次数过多，身体可能会出现严重脱水、营养不良、能量供应不足的症状，甚至会有生命危险。务必请阿姨早点治疗腹泻，别傻了。还要给她多喝水，暂时不要立刻补充过于油腻刺激的食物，容易导致病情加重，喝点粥或盐水，等身体没那么虚了，就开始慢慢补充营养。

关键词6

中老年人便秘

今年50岁了，好像是上了年纪后，频繁便秘，开始用点开塞露之类的通便药还是挺管用的，后来看新闻说长期使用通便药容易得肠道黑化病，甚至是致癌，所以每次便秘就好纠结该怎么办?想用通便药又但是副作用。有什么好建议么?

答

嗯嗯，是的呢，随着年龄的增长，机体各方面的功能都会下降，尤其是肠道蠕动力大不如前，导致很多中老年人会有便秘的困扰。长期使用含有番泻叶、大黄、芦荟等成分的通便药，的确是不利于身体健康，肠道黑化病是典型的副作用。建议您不要长期依赖这些药物，要通过日常的自我护理来达到排便通畅的效果。

每天7点准点去上厕所，以养成定时排便的好习惯;有空多做提肛运动，尤其是准备去上厕所时，做做提肛运动有助于排便;为了锻炼肠道蠕动能力，每天要坚持做一些运动，比如散步、骑自行车、跑步等;饮食方面更是要注意，别必要为了减少排便次数而吃得少，应该按自己的食欲，多吃纤维食物，多喝水。但是每次便秘时，不要用太大力去排便，容易引起脑缺血，最好不要把门锁上，以免发生意外没人发现。每次排便时间控制在5min吧。

关键词7

肠道息肉

前几天公司安排了体检，结果发现肠道有息肉，天呐，这个东西好不好癌变的，医院切掉吗?

答

暂时不必过于担心，肠道息肉分为肿瘤性息肉和非肿瘤性息肉，所以说并不是所有的息肉都会癌变哟，肠道息肉癌变的时间也比较长，5~10年，但是肠道息肉也不是什么小事，应该要引起重视。医院做进一步的检查，再决定是否要切除。另外建议你去问问家里是否有肠息肉或肠癌病史，因为这个是有遗传倾向的。平时要注意少摄入高脂肪食物，尤其是红肉，多运动，不宜久坐。

如果一旦发现家里是有肠癌病史的，建议全家人都要定期进行肠道检查，以便更好得监察身体状况。

关键词8

肠癌

爸爸前不久查出了有肠癌，还是末期的那种，为什么会那么突然，一下子就是末期，让人难以接受啊!!!相死的心都有了，难道就没有早一点发现肠癌的方法吗?

答

肠癌逐年的发病率越来越高了，其实是跟大多数人拒绝指检以及误诊有关。门诊数据显示超过一半人会拒绝做指检，因为很尴尬。误诊是因为肠癌早期症状并不明显，而且跟其他痔疮、直肠炎等的肛肠疾病症状相似。肠癌早期典型症状有便血、肛门肿痛、肛门肿物脱出、长期腹泻等。您一看这些症状，就能明白为什么大部分的肠癌查出都是中晚期了吧。

所以建议大家不要拒绝做检查，更不要忘了每年定期进行全身检查，平时身体出现什么状况不要装着没事，强忍着，更不要凭着以往经验自己治疗，医院检查就诊。日常注意预防肠癌也是非常必要的，比如多运动少久坐，多吃粗粮少吃肉，特别是便血患者，尤其要留心便血颜色与形态，发现爱异常，别拖别忽略!!

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