“上火了，有点便秘”对于这句话，相信大家都不陌生，多数人都会把上火跟便秘扯在一起，以至于一便秘，就会买点去火药吃。每次看到这情况，我都很痛心，不知道为什么大家都会想当然的乱吃药乱治，结果便秘治不好，还越来越严重。下面为大家普及。
医学上便秘分为功能性便秘、器质性便秘和药物性便秘，但这些医学名词很可能让您看了就头大。没关系，对于便秘的原因，概括为三点:一是缺水，二是胃肠道动力不足，三是胃肠道中有阻碍物。这三条原因，尤其是后两条，与老百姓口中的“上火”并没有直接关系。
1、缺水了，大便就干燥，引起便秘。
2、胃肠道动力不足，要么没力气把食物残渣运到直肠，滞留在结肠里（这种医学上称为结肠性便秘），要么到了直肠却没有力气把粪便拉出来（这种医学上称为直肠性便秘），所以便秘。
3、肠道中有阻碍物，一般是直肠肿物（肿瘤或痔块），会妨碍粪便下降，也会造成便秘。
另外还有一种情况，有些便秘是心理因素造成的。这种患者往往太过敏感。排便本是一件再正常不过的事情，但有些人会认为是“羞耻”的事情，所以对周围环境过分敏感，稍有动静，就会影响他们的排便情绪，导致便秘。
吃什么拉得痛快？吃什么能缓解便秘？首先说忌口，禁止食用辛辣刺激性食物，什么水煮鱼啊、香辣蟹啊，为了排便时少受罪，身体通畅没毒素，就管住嘴别吃了。但是，很多人不吃辣，还是便秘，那是因为吃得太咸了。盐分会把肠道里的水分都吸干（原理与腌咸菜一样），大便当然会干结，形成便秘。
其次，要论菜系，以辣为代表的川菜，和以酱色咸口为主的鲁菜、东北菜都应该“下岗”了，可以多吃一些清淡少盐的淮阳菜等。
生活中有些食材对通便有很大帮助，但每个人对食物的接受度不同，基本分为3层：
1水果
代表食材是人们都熟悉的香蕉，能够润肠通便，轻度便秘的人，今晚吃一根香蕉，第2天就会拉一根“香蕉”，很好使。还有就是火龙果，对很多儿童的便秘尤其有效，今天吃，明天就能拉出来。
2蔬菜和饮品
代表食物是淡盐水（晨起空腹饮用）、柠檬水和生黄瓜、芹菜，这些没有香蕉好吃，但同样有效。
3药材
例如，陈皮、乌梅、百合、芦荟等。。
如果便秘不是那么严重，选择这些通便食物，加上揉腹操，基本就能解决问题了。
如果还不行，那医院看病了。
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