相信每一位女性在生孩子前，都对做一名妈妈充满了期待。但往往在产后都面临着各种各样的健康问题：怀胎十月挺着巨肚，“卸货”后腰越来越疼，大肚子怎么也瘦不下来，而最尴尬的是对老公提不起X趣，对自己来说还有最可怕的是——一咳嗽就“漏”尿……
难道生完孩子不仅身材会走形
连体质也变差了？
其实，不是身体变“差”了
而是你身体的
这三个“部位”出现问题了
盆底肌
腹直肌
骨盆
今天，我们先来说一下
盆底肌的问题
什么是盆底肌？
“盆底肌就是附着在骨盆底部的肌肉，盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。”你可别小瞧这块儿肌肉，它关系着女性的健康和“性”福。
盆底肌前方是耻骨联合，位于尿道、阴道和直肠的两侧，由两侧对称的耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂尾肌组成的肛提肌群和尾骨肌构成。耻骨阴道肌有协助紧致阴道的作用;耻骨尾骨肌简称耻尾肌，又称爱情肌。
盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
总的来说，这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
导致盆底肌松弛的原因？盆底肌松弛一个影响是产后阴道松弛，这的确使很多夫妻生活不和谐，但这并不仅仅是因为胎儿通过产道，挤压和扩张而导致的。
首先，随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，对盆地肌肉造成了长期压迫，使肌肉张力减退、肌纤维变形。
尤其在孕晚期，因为身体要为分娩做准备，所以孕激素的升高会使骨盆间缝隙增宽、韧带松弛、产道扩张，从而对盆底肌造成一定的损伤。
所以，造成产后阴道松弛的根本原因是盆底肌肉群没有恢复好。而且无论是顺产还是剖腹产都无法避免的会对盆底肌产生伤害。
另外，除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
盆底肌松弛对身体的影响盆底肌肉群就像一张“吊网”似的，紧紧吊着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而来维持在正常的位置上。
对女性的身体行使最重要的三大功能：
性功能：性快感和性健康
括约功能：控便、控尿
支撑功能：承托盆底脏器（子宫、膀胱、直肠等器官维持在正常位置）
还能维持阴道紧缩度、抵御外来有害细菌。
如果盆底肌这张"网"弹性变差，"吊力"不足，便会导致"网"内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。
对产后妈妈来说最明显的就是产后阴道松弛、脱垂，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，阴伤口恢复欠佳，不仅会导致性生活无快感、性交疼痛，影响夫妻感情之外，还容易引发一些妇科问题。
产后有的女性出现盆底功能性障碍，有的女性却没有。但也不能掉以轻心，真正影响生活质量的后遗症，时常在几十年后才能显现出来。比如尿失禁、子宫脱垂等疾病。
1小便失禁腹压增大(如咳嗽、打喷嚏、大笑)时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味。更严重的还会大便失禁，给生活造成极大不便。
2盆底脏器脱垂"吊力"不足，还可以表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出，医院就诊的。但由于就诊太晚，脱垂程度较严重，往往错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。
3丧失“性”福性生活无快感、甚至性交疼痛，导致性生活不和谐、影响夫妻感情。
那么，女性盆底问题应该如何自检呢？
○大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动等日常活动时尿液会不自主流出；
○排便次数减少、排便困难，偶尔或时常粪便不自主排出；
○尿频、尿急、憋不住尿；下体坠胀感或有异物感；
○产后漏尿、性生活时漏气、性交疼痛、子宫脱垂等；
○性生活时伴有疼痛感或性生活时阴道不经意的痉挛；
○外阴痛、膀胱疼痛或肛门直肠痛。
出现以上某一种情况，就说明你该修复盆底肌啦~
修复盆底肌的目的也不单单是为了美好的夫妻生活
一个健康的盆底肌还能：
1.防止盆腔脏器脱垂加重
2.减轻尿失禁
3.促进血液循环
4.增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力
5.缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性
6.增强神经反射能力
悄悄和你说，修复盆底肌还能增加产道弹性，有助于改善分娩方式，提高二胎顺产率、降低早产率，缩短第二、三产程同时显著减少会阴侧切的概率。所以，盆底肌紧致不但能增加性趣，有利于阴道分娩，还有助于改善分娩后的阴道松弛、预防盆底障碍问题。
