便秘是一件很普遍的小事，比初恋更隐秘，更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。
但是，被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉，就更加一言难尽。
让我们如临大敌的便秘是什么？
“便秘”是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难、排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病症。
01造成便秘的原因
中医认为便秘的病因主要的有外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。本病病位在大肠，并与脾胃肺肝肾密切相关。脾虚传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能失常，而成便秘；胃与肠相连，胃热炽盛，下传大肠，燔灼津液，大肠热盛，燥屎内结，可成便秘；肺与大肠相表里，肺之燥热下移大肠，则大肠传导功能失常，而成便秘；肝主疏泄气机，若肝气郁滞，则气滞不行，腑气不能畅通；肾主五液而司二便，若肾阴不足，则肠道失润，若肾阳不足则大肠失于温煦而传送无力，大便不通，均可导致便秘。
根据发病的原因，目前医生们把便秘分成两种：
一种是器质性便秘，是因为身体的疾病引起的便秘。比如先天性巨结肠、炎症性肠病、糖尿病、维生素B1缺乏症等。
另一种是功能性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘，也是最常见的类型。
02长期便秘的危害
长期便秘可带来很多危害，便秘可诱发肠梗阻、直肠脱垂、肛裂、心脑血管疾病、老年痴呆症、大肠癌等疾病。同时，便秘患者易长期焦虑，在精神、心理上承受着巨大的痛苦和煎熬。
1、损害肝脏
长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。
2、引起痔疮与肛裂
出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。
3、肠胃功能紊乱
由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，益生菌减少，中性菌或有害菌相对增多。
菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸分解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。
有研究表明，双歧杆菌的增殖程度取决于人体大肠中初始双歧杆菌的数量，当初始双歧杆菌数量减少时，使用菊粉后增殖效果明显。
新货白银熙瑞菊粉水溶性益生元菌果蔬纤维低聚果糖g淘宝￥购买已下架03不良生活习惯容易导致便秘
1、吃得太少：比如过度节食减肥的爱美女性，“食物残渣”少，便便就会少，对胃肠刺激小，肠胃运动就慢。甚至有朋友问我她便秘了怎么办，我一问这个妹子正在断食，好几天都没吃什么东西，哪里会有便便呢。
2、吃得太细：精细的食物绝大部分上都会被肠道吸收了，导致剩下的“残渣”体积小，对胃肠刺激不够，从而导致肠胃运动慢，造成便秘。
3、蔬菜水果太少：蔬菜水果吃得少，导致纤维素和B族维生素缺乏。
4、喝水太少：大肠是个吸水怪，喝的水太少，大肠就会拼命从“食物残渣”里吸水，残渣越干，便便就越干，排便就越难。
04膳食纤维改善便秘
膳食纤维经发酵后产生能被宿主吸收和利用的能量和底物，并为微生物自身的生长和增殖提供能量和营养物质。水溶性膳食纤维酵解后可更好地增加肠道酸性，抑制有害微生物的生长，改善肠道菌群。膳食纤维进入人体后一般不被消化和吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动、吸收水分，来保持肠道润滑，还可作为肠道菌群的调节剂发挥作用，从而起到治疗便秘的功效。大量研究表明，饮食中膳食纤维缺乏是导致便秘形成的重要因素，膳食纤维独特的化学结构和组成直接影响其生理功能。
菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，是目前发现的最好的具有低聚糖全部生理功能的植物益生元，对调节肠道健康问题具有重大意义。菊粉在大肠尤其是结肠与直肠部位完全可以选择性地被益生菌快速发酵，通常发酵时间不超过24小时。菊粉作为益生菌的培养基，大量增殖生长中的益生菌，并抑制肠道有害菌的生产。益生菌发酵会产生较多的水、短链脂肪酸、氢气甲烷，可以增加肠道排气、促进肠胃蠕动，增加粪便含水率与粪便量，从而有效缓解或解决便秘问题。
菊粉还是植物中储备性多糖，是纯天然的果聚糖。菊粉是以胶体形态含于细胞的原生质中，且易溶于热水中。不同浓度的菊粉溶液，其粘度不同。随着溶液中菊粉含量的提高，粘度逐渐增大，因此对于肠胃蠕动、对油脂吸附有着良好的作用。
在膳食中每天按推荐剂量补充菊粉，可以显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和头痛也随之消失。
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在食用菊粉的时候，一般是在早饭或晚饭以及睡前服用，大概是饭后一个小时左右在食用菊粉效果最好，一天15克为宜。
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