随着便秘人士的不断增多，现在便秘这个事情，已经不止是难言之隐，而是迫于解决的事情。从老人和孩子，再到上班族，几乎都有这个问题。那么面对便秘，我们究竟应该怎么办？
首先，要想解决便秘的问题，肯定要先搞清楚便秘的原因，才能对症下药。其实便秘的原因，无非是以下3个。
1、久坐不动、血液不畅
现在很多人都有类似的情况，往往一坐就是一整天，导致身体的血液流动不通畅，最终使得新陈代谢也变慢了。这样的情况下，排便也会被打乱，出现不规律的情况，也就是我们所说的便秘。
2、排便习惯，久憋不拉
当工作忙，或者是有别的事情时，很多人都存在憋便的行为。简单来说，就是有便意时，没有及时去解决，导致便便又缩了回去，然后肠道反复吸收其中的毒素。长此以往，肚子会有肿胀感，食欲也会低下。
3、大鱼大肉，多肉少菜
在饮食习惯上，光是吃肉而不吃菜，也是不利于排便的。对于源源不断涌入的肉食，肠胃也会感到有压力，消化和排解的速度都会变慢，甚至是下降。长此以往，便秘的情况会越来越严重。
长时间的便秘，毒素堆积越来越多，得不到有效缓解，会引发很多并发症，其中包括直肠炎、痔疮、皮肤长痘、长皱纹、内分泌失调、有大肚腩等。看来便秘可真不是一件小事。
身体出现5个信号，说明肠道“毒素”超标，赶紧清清肠吧！
1、经常腹胀、放屁多
2、口气带有粪臭味
3、大便颜色深，干结、发硬
4、有痔疮、肛裂情况
5、食欲下降，消化不良
便秘“推粪机”被发现，不是香蕉，敞开吃，大肚腩不见了。
多数人都是依靠开塞露来解决便秘问题，其实只能获得一时的“畅快感”，并不能真正解决便秘问题，最后该便秘还是会便秘。
而食物界中有一味便秘“推粪机”，并不是大家认知中的香蕉，而是火麻仁油。可以与多种水进行搭配，比如蜂蜜水、酸奶、沙拉等，食用方法多，口感更佳。
油脂能够直到胃肠道，充分滋润肠道，牢牢锁住大便中的水分，防止反复出现干结、难排的情况。软化大便的同时，也能预防便秘问题反复出现，从根源上调理，大人和孩子都可尝试。
亦舒堂火麻油特级食用非一级火麻籽巴马初榨火麻仁油搭蜂蜜水淘宝月销量￥65￥95购买除了以上这个食疗的方法之外，生活中也要牢记4件预防便秘的小事。
①养成规律的排便习惯，在有便意的时候也要及时解决。
②饮食上尽量以清淡为主，尤其是消化比较弱的朋友，不可经常大鱼大肉，会给肠胃增加负担。
③饭后按摩一些天枢穴，可促进肠道蠕动、为胃部消化食物增加动力，改善便秘情况。
④保持一个愉快的心情，不要终日沉浸在郁闷、暴躁、焦虑的情绪中，要学会自己调节，对肠胃消化以及正常运作才会有帮助。
参考文献
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