不知道大家有没有发现自己已经存在了些许便秘的问题，感觉上厕所的时间很久，但问题没能充分解决，甚至有很多人觉得排便并没有排干净，这究竟是怎么回事？
其实有种情况是因为在厕所待的时间过久，正常情况下，当肠道内积攒了足够的排泄物后，才会刺激直肠的前拉感受器，向大脑发出要排便的信号，但如果在厕所待的时间过久，就会刺激到直肠给大脑传输错误的信号。
01为什么排便时有种拉不净的感觉？多半是身体在通知你这里出问题了
1、肠道内长东西
当肠道内的排泄物排空后，也有可能存在其他的东西，比如说肿物，当刺激或压迫直肠的话，同样会有排便的感觉，从而有一种排便排不干净的感觉。
2、痔疮
如果肠道的出口长了，痔疮同样也会摸到直肠壁，让职场认为排便没有干净。
3、肠道有炎症
当肠道有炎症的话，肠道内壁就会变得极其敏感，但凡是有一点排泄物都会让直肠有排便的冲动，除此之外如果水分无法被及时吸收干净，那么体积没有变小的话会更加容易刺激到直肠，从而有一种不断想要去厕所的冲动。
4、肛门直肠神经官能症
听上去是一个非常严重的问题，但其实并不是什么大的问题，主要因为情绪紧张，焦虑多疑等等导致的大脑失衡，从而致使植物性神经功能紊乱，肛门直肠神经失调。
说得通俗易懂一点的话，就是肛门直肠神经抽风了，从而不断的给大脑传输自己要排便的信号。
02学会这三招，让你不再困扰
1、养成规律的排便习惯
其实规律的排便习惯指的就是排便的时间，频次一定要讲规矩，比方说每天早上起床之后去排便一次。
选择一个固定的空闲时间，无论有没有便意都要去厕所蹲3~5分钟，一段时间之后就容易养成规律的排便习惯，注意最多5分钟。
2、正确的排便姿势
蹲便比坐便更有助于排泄物的排出，如果是坐便的话，完全可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，这样的话更有助于排便。
正常情况下排练的时间是三分钟之内，千万不要超过10分钟，这也就意味着再去厕所的话，尽量不要把手机带去厕所了。
3、坚持做提肛运动
提肛运动主要锻炼的就是肛门肌肉，从而让排便变得更加的顺畅，方式也非常的简单，收紧肛门2~6秒再放松，重复10~15次（一组），每天做3~8组。
结束语：在日常生活中如果想要保证排便顺畅的话，那么就应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如西兰花白菜，同时要加强运动，最好是每周运动三次以上，每次限制30分钟水是必不可少的，每天一定要保证~毫升的饮水量，同时也要注意进行体检。
