冬至，这是我国农历中一个非常重要的节气，也是二十四节气中最早制订出的一个。其实在历法时代之前，冬至就被古人看作新年，当时的人们通过天象观测发现冬至点，并以此作为年度时间循环的起点，由此可见这个节气的重要性。时至今日，冬至也有“亚岁”“小岁”的称谓。
冬至这一天，离开北回归线的太阳到达了最远点，因为照射角度的关系，此时北半球接受太阳照射的时间最短，因此这天成为一年中夜晚最长、白昼最短的一天。从冬至开始，太阳北归，北半球接受日照的时间愈来愈长，白天的时间也就越来越长。所以《恪遵宪度抄本》上对冬至这个节气有这样的记载：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至”。
在中医理论中，人体内的阴阳二气与外界环境相照映，所以在这种“阴极始阳”的特殊时节，生活习惯上要顺应阴阳的变化发展，这样才能养生防病，下面就和大家分享三个冬至养生的重点。
晒背人体的背部是阳中之阳，风寒之邪的侵袭很容易由此进入，进而引发多种外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节的气候非常寒冷，又是阴气至极的时候，这时多接触阳光很重要，尤其经常晒一晒后背，这样有助于补益身体中的阳气。根据现代科学的理论，常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，从而有效预防骨质疏松，尤其对老人是有百利而无一害的。
暖足所谓“寒从脚下起”，足与人的健康关系密切。在中医理论中，肾为先天之本，主管生长、发育和生殖，而足少阴肾经就循行于足底。除此之外，足部也是人体经脉汇集的地方，有六十多个穴位分布于此。足部一旦受寒，会导致机体整体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿疼痛以及妇女痛经等症状。
所以，在冬至这种寒冷的时节，要格外重视足部保暖。除了穿保暖性好的鞋袜以外，平时还要多做运动来活动双脚，比如说跑步、竞走、散步等都可以。此外，养成泡脚的习惯也有助于足部养护。晚上睡觉前用热水烫一烫脚，既能御寒，也能促进局部血液循环，增加足部营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
搓手在寒冷的冬至时节，常搓手对健康颇有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉按手指和揉搓手掌，可以充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来。此外，经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手的时候最好双手抱拳，两手从虎口接合，两手捏紧后再转动，使手在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持，对冬至养生很有好处。
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