想来想去，比来比去，都没有任何一个数字比「5」与肿瘤的关系更加密切。
预防肿瘤，5字当头。
5次与50克：肉要这么吃研究发现，红肉和加工肉可以增加多种肿瘤的发病率，而白肉没有这种作用。
推荐：少吃红肉及加工肉，改吃白肉；每周吃白肉2～4次，不超过5次；每次50～克，不超过克。
可以简单分类如下：
四条腿的，猪、马、牛、羊是红肉；
两条腿的，如鸡、鸭、鹅是红白相间；
没有腿的动物，鱼、虾等是白肉；
香肠、腌肉、火腿、腊肉、午餐肉等，统称为加工肉。
从预防肿瘤的角度来说：
四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，圈养的不如放养的，陆地的不如水里的，河里的不如海里的，加工的不如新鲜的。
5份：新鲜果蔬这么吃水果、蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，对正常人群尤其是儿童及青年具有良好的肿瘤预防作用，对肿瘤患者则可减少并存病如心血管疾病，进而延长肿瘤生存时间。
美国癌症学院推荐：每日5份果蔬，1份水果和至少4份蔬菜。
1份蔬菜：是指克蔬菜，或半杯%的蔬菜汁。
1份水果：是指1个自然计量单位，比如1个苹果、1根香蕉、1个橘子、1个梨，等。（一般一个拳头大小适宜，但是1个西瓜或1颗葡萄，就太极端啦！）
5次与50分钟：加强体力活动体力活动既是有效的肿瘤一级预防措施，也是有效的肿瘤三级治疗措施。通俗地说就是：无癌防癌，有癌治癌。
健康人群：体力活动对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌均具有明确的预防作用。
肿瘤患者：体力活动可以提高肿瘤患者的生活质量，延长肿瘤患者的生存时间，降低肿瘤的复发与转移，降低第二原发癌的发生率，从而减少肿瘤患者的死亡风险。
最新研究报告，体力活动可以将乳腺癌、结直肠癌患者的死亡风险降低30%～50%，这是任何一种药物治疗都无法达到的疗效。
对于健康人群：
最低要求：在每周保证2天以上全身肌肉强化活动的基础上，再搭配每周分钟的中强度有氧体力活动，或者每周75分钟的高强度有氧体力活动，或者相当于上述运动量的中强度与高强度体力活动的混合；
更高要求：上述最低要求中的中、高强度有氧体力活动，时间要加倍。
对于肿瘤患者：
在日常生活体力活动以外，每周至少5次，每次30～60分钟的中强度及高强度体力活动；
每次能做45～60（约50）分钟的中强度体力活动更好。
50岁：开始肿瘤全面筛查50岁是一个应该开始肿瘤全面筛查的年龄。
50岁是一个肿瘤发病风险开始显著升高的年龄，而肿瘤全面筛查是早期发现肿瘤的最佳手段。
对于以下肿瘤高危人群，则应该在50岁前就进行肿瘤全面筛查：
曾经患过肿瘤
父母、兄弟、姊妹中有2人及2人以上患有肿瘤
特定基因变异
炎性肠病
家族性肠道息肉者
控制烟草，也是预防肿瘤的一项重要措施。
但是50岁后戒烟要慢慢来，不可操之过急，逐渐减量。否则，戒烟带来的心理及生理不良影响可能大于获益，甚至诱发其它疾病。
肿瘤治疗中的「5」而对于肿瘤患者，在治疗过程中，依然可以见到「5」的身影。
辅助化疗疗程一般不少于5次，不短于5个月，0.5年完成全部化疗。5年，对于所有肿瘤患者也很特别，如果过了5年，意味着肿瘤复发与转移的危险已经大大减少。
如果说肿瘤是潜伏在身边随时可能吃掉我们的那条狼，那肿瘤患者必须时刻准备着面对这条狼，并与狼共「5」。
来源：丁香医生
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