排便是每个人每天必须要做的一件事情，就像睡眠一样，如果你两三天还没有完成一次排便的话，那可能就是消化系统出了问题。
最佳的排便频率是一天一次，不同人差异不一样，因为一日三餐吃过的东西大部分转化成营养，消化吸收转化成能量，还有一些消化不了的食物残渣，一些废物没有营养的东西，或者是没有消化完的东西，就会转变粪便存储在大肠之中。
另外应该在什么时候排便？排便的时间持续多长时间？
最好的排便时间是在早上起床之后。因为早上的时间是大肠工作的时间，大肠蠕动，会刺激直肠产生排便的想法。另外经过一夜的肠胃蠕动，一些身体的废料也会蠕动的大肠和直肠，所以早上起床之后应该排便。如果晚上可以排，也去排一次，正常早晚各一次，前提尽可能早上要排一次，如果换成只晚上排，垃圾毒素藏在体内停留更长的时间。对健康不利。
另外排便的持续时间应该是五分钟之内。因为如果时间持续的太长，加上排便的时候，血液会流到肛门附近，很容易造成痔疮。另外如果超过五分钟的话，说明粪便已经不在直肠当中了，即使再用力，无法排除粪便也无济于事。
其实由于人们吃的是精米细面，都是一些比较细腻高营养的食物，所以粪便密度比较大，臭味也比较浓。从动物来看的话，你看小狗狗，小猫，牛之类的动物排便都是在一分钟，甚至十几秒之内完成的。
排便的顺畅与否与吃相关，如果便秘的话排便就会困难，便秘不仅与肠道系统内分泌有关，还与吃进去的东西有关系，怎样解决便秘这个难题呢？
多喝水。
建议喝白开水。白开水中的水分可以被身体直接吸收，可以最直接有效的补充身体的水分，喝水有很多好处，可以加快身体内脏的血液循环，相当于清洁剂一样，毒素是一定的，如果水量加大，就相当于稀释了毒素，更有利于排毒。肾结石就是和喝水少有关系，特别是夏天出汗就更加补充水分。喝水还可以增加吃进去的食物的润滑度，不让粪便干燥，这样有利于排出体外。
另外还可以喝一些茶，绿茶，红茶，中国的茶文化多种多样，而且茶这种饮料更适合中国人的体质，不仅能达到提神的效果，还可以帮助排出毒素。
多吃一些粗粮和蔬菜。
现在大部分的人吃的都是精米细面，其实加工的米的营养含量并没有糙米高，加工米有大部分的碳水化合物和少量的微量元素，而糙米中有更多的微量元素和营养元素，而且加工米面更容易造成便秘，因为它含有的纤维素特别少，另外还要注意多吃一点青菜，蔬菜和水果，因为有很多的粗纤维，不容易让消化过的食物堵塞在肠道内。
每个人吃进去的食物都是香甜美味的，然而经过肠胃系统的消化，再加上人体加热，还有一定的体温，就是相当于发酵，经过肠胃细胞的吸收就会变的臭，所以一天一次排便是最好的频率。吃健康的食物，加上一些健康的生活习惯，运用一些健康的方法就可以让粪便顺当的排出体外，这样不仅可以满足自己的口腹之欲，而且也不让自己的肠胃受伤害。
