作者
薛老二
来源
蜂氓
ID
fengmeng
近日，深圳女孩小黎，正处在22岁的花季年龄，就得了肝癌，被切掉半个肝才保住一条命，实在让人心痛。
小黎明知自己患有慢性乙肝，却不以为然，生活作息极不规律。一日三餐，都是外卖，尤其偏爱烧烤，喜欢重口味，常吃油腻、辛辣食物，也从不喝白开水，渴了只喝奶茶可乐。
而且，她还过着“黑白颠倒”的日子，白天睡大觉，晚上通宵，不是追剧就是打游戏。
即便是发现腹部肿胀，也没理会，直到腹部疼痛难忍，不得不住院检查。一查竟是原发性肝癌，为了活命只好切掉半个肝。
想起那些过度透支的行为，小黎非常后悔。
正如有句话所言：“你不爱惜身体，疾病更不会心疼你。”
有人说：“一个真正厉害的人，不是善于管理别人，而是能够管理好自己。”
管理好自己，就是吃好饭、睡好觉、多运动、多读书，这样我们的人生才充实有意义。
养生之道，莫先于食
英国诗人雪莱说过：“饮食习惯的改良比其他任何改良，其优点显然要大得多。”
民以食为天，食物不但丰富了生活，也支撑着生命的繁衍，维持着健康的根本。
俗话说：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。”
这告诉我们，规律健康的饮食是人之根本。
小尤今年24岁，一直被身边朋友奉为“养生标杆”。
对她来说，最方便、最适合的养生方式是“吃”，就是保持健康的饮食观念。
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一是平衡膳食，谷物为主。没有一种食物可以满足人体所需的能量和全部营养。谷物有丰富的碳水化合物，是人体最经济的能量来源。
二是有意识地控制油盐摄入量。饭店的饭食多油多盐，口味重，长期摄入这些东西，容易造成肠胃负担过重，极易引发肠胃系统肿瘤疾病。
因为“会吃”，小尤比同龄人气色更好，精神更饱满，精力更充沛，经常素颜出门，依然自信满满。
正如钟南山在养生讲坛里说的：“养生之道，莫先于食。”
身体就像一个高度精密的机器，而这个机器的运转全靠一日三餐。只有吃好饭，用健康优质的食物才能将这副肉身维护好，才能感受美好生活。
身体是革命的本钱，不要拿自己的身体当赌注。再忙再累，都不要偷吃饭的懒，吃好每一顿饭，就是对自己最好的奖赏，也是最好的养生。
熬夜，就是慢性自杀
村上春树曾说：“拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”
年，中国睡眠研究会发布《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中显示，80%的人有晚睡的习惯，16%的人几乎天天晚睡。
殊不知，熬夜已经成为我国年轻人猝死的重大诱因。
去年年初，歌手赵英俊留给这个世界最后一篇小作文，刷爆网络。
网友扼腕悲伤的同时，也对熬夜的危害多了一份警醒与畏惧。
赵英俊以前在接受专访中，也曾讲述自己在北京拼搏的日子里长期黑白颠倒。
为了写歌作曲，他每天天亮才睡觉，下午三四点才起床，然后一直工作到凌晨三四点睡觉，这种生活一过就是好几年。
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因为经常熬夜，赵英俊年纪轻轻就诱发肝癌，医治无效去世的。
很多人以为自己年轻力壮，放肆熬夜，第二天补个大觉，身体就能满血归来。
其实，熬夜对身体造成的伤害是不可逆转的。
复旦女教师于娟同样也是因常年透支身体，年纪轻轻就患癌去世，她在《此生未完成》一书中写道：“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”
如果说熬夜是慢性自杀，那么熬夜工作和熬夜娱乐只是两种不同自杀方式而已。
余生很长，活着才是王道。长期熬夜，就是把生命贱卖，熬夜就是熬命。
运动，是治愈一切的良药
医学之父希波克拉底曾说：“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”
《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。
运动能增强一个人的体魄，磨炼人的意志。
经常运动的人，身体健康，精神饱满，思维敏捷。
号称我国棋圣的聂卫平，就是运动抗癌成功的典范。
在61岁时，聂老被确诊为直肠癌晚期，并且患癌部位很复杂，手术切除的风险极大，医生建议保守治疗。
聂老是个不认命的人，他说：“医生放弃我，我自己不能放弃我自己。”
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他主动要求医生给他做手术、切掉癌细胞。手术成功后，医生告知，他的癌症可能与久坐相关，长期缺乏运动导致的。
身体稍有好转后，聂老就开始运动。8年来，他不管刮风下雨，无论身处何地，每天都会运动。
他还制定了一套详细的运动计划，运动日程周一至周日安排得满满当当。
适当的运动和良好的饮食习惯，竟让聂卫平体内的癌细胞消失了。
你看，运动不只是养生的建议，还是医生的处方。
周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态则像是一潭死水。”
运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。
运动，可以塑造身材，修炼容貌，稳定情绪、改变大脑，预防疾病，堪称是治愈一切的良药，还没有任何副作用。
让我们运动起来吧！生命在于运动，生命不息，运动不止。
读书，是最好的避难所
毛姆说过很有名的一句话：“读书是一座随身携带的避难所。”
读书的目的，不在于能够取得多大的成就，而在于当你被生活拖入泥潭时，给你一种内在的力量。
这世上没有白走的路，更没有白读的书。有这么一个故事，很受启发。
小王失业后，赋闲在家。半年里都无所事事，整天游手好闲，不是玩游戏就是看直播。孩子不管，家务不做，与妻子的矛盾不断升级，婚姻也亮起了红灯。
小王心想，与其在家里与妻子争吵，不如到家门口的图书馆转转。
这书，不看不要紧，一看便爱不释手。
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自从开始看书，小王懂得了如何与妻子和谐相处，每天主动做家务，送孩子上学后，一头就扎进图书馆。书中的一个个励志故事，一句句至理名言，都深深触痛了小王的内心。
他注册了自己的视频号，白天在图书馆把励志名言金句摘抄下来，背熟后，晚上发视频。
因为励志，传播正能量，迅速在网上走红，找他带货的商家纷至沓来，收入自然也水涨船高。
在人生低谷，小王正是通过读书，认识到不如意是常态，从而获得重新站起来的勇气，实现人生逆袭。
就像鲁达基所说：“知识是抵御一切灾祸的盾牌。”
西汉经济学家刘向也曾说过：“书犹药也，善读之可以医愚。”
读书是充实内心世界最有效的途径，知识是对抗生活中牛鬼蛇神的坚韧利器，因此在人生漫漫长路上，我们要善加利用读书这服良药去对抗人生中的种种磨难。
梁爽在《当你又忙又美何惧患得患失》一文中写道：“吃不了苦，于是选择早起；吃不了生病的苦，所以饮食清淡；吃不了节食的苦，所以经常锻炼；吃不了无趣的苦，所以喜欢看书。”
很赞同这句话。你有一万种征服世界的能力，如果你没有健康，一切只能是空谈。
人生不是百米赛跑，而是一场持续一生的马拉松。选择在上半场拼命狂奔的人，注定是撑不到下半场。
只有把健康当成一生的事业来经营的人，才能攀登一座又一座的人生高峰，实现一个又一个梦想，才能活出人生的精彩。
从现在开始，让我们吃好饭、睡好觉、多运动、多读书，迎接每一种小美好，享受幸福的生活。
