便秘在程度上有轻有重，在时间上，可以是暂时的，也可以是永久的便秘，便秘包含若干种情况，主要有排便的周期延长，比如三五天才有一次，还有就是周期不延长，但是粪质干结，排出困难，再有就是有便意，而无力排出。因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重，持续时间较长的便秘，应及时就医，以便及时、正确、有效的解决便秘痛苦，切勿滥用泻药。
由于引起便秘的原因很多，也很复杂，器质性的一般会继发于肛门、直肠病变、肠管病变、内分泌及神经系统病变之后，而功能性的多与饮食、情绪、药物有密切的关系。长期便秘，毒素在体内蓄积，会导致痤疮、肥胖、神经衰弱、口臭、癌症等一系列危害，所以，及时改善便秘的状态对于维持身体健康至关重要。
穴位
中脘、下脘。中脘穴，沿着胸骨往下到一个凹陷处，此处是胸剑联合的地方，和肚脐眼连线的中点就是中脘穴，下脘穴在中脘穴和肚脐连线的中点，用拇指或者中指的指肚，顺时针按揉这两个穴位20下，然后逆时针按揉20下，反复持续两到三分钟。在胃不舒服或者气机不畅的时候揉，有很好的和胃降逆的作用。
天枢
位置:以肚脐为原点，将双手的食指、中指、无名指三指并拢，分别置于脐旁，平脐左右各取一穴，即是天枢穴（双侧）。天枢穴，位于人体腹部，属于足阳明胃经，是调畅胃和大肠之气的关键穴位，具有改善肠腑气机的重要作用。天枢穴对于胃肠道疾病具有显著的功效，现代临床多用于治疗便秘，泄泻，腹胀肠鸣，腹痛等。有研究文献报道天枢穴具有双向调节作用，既可以治疗便秘，又可以治疗腹泻。现代研究显示其能增强肠蠕动幅度和频率，加速肠道代谢，调理菌群失调等作用。
按摩方法：在肚脐旁两寸，顺时针按揉20下，然后逆时针按揉20下，反复持续两到三分钟。此穴位按揉除了便秘外，也适用于腹泻。实证的患者按摩时需要用力一点，时间长一些，速度快一些。
大肠俞
位置：腰部，离第4腰椎下两侧各约2横指宽处。功效：主治便秘、腹痛、腹胀等。按摩该穴位可促进大肠蠕动，缓解便秘
支沟穴
位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。支沟穴属于手少阳三焦经，位于手背正中，手腕横纹上四个横指，两个骨头（尺骨与桡骨）之间的凹陷中，这个穴位是治疗便秘的特效穴位，可以起到宽胸理气、通腑调肠的作用。尤其擅长治疗由于津液亏乏导致粪便干结如羊屎蛋的便秘。针灸名典《玉龙歌》中就有记载：“大便闭结不能通……更把支沟来泻动，方知妙穴有神功
支沟穴为手少阳三焦经的腧穴，具有行气导滞的功效，是治疗气秘的经验穴。
按摩方法：一手拇指按在另一手的支沟穴，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
