想来想去，比来比去，都没有任何一个数字比「5」与肿瘤的关系更加密切。
研究发现，新发肿瘤数量是可以降低的，很多数肿瘤死亡是可以预防的。《世界公共卫生建议及健康促进活动》向全世界推荐的三项行之有效的肿瘤预防措施为：饮食调整，体力活动，控制烟草。
预防肿瘤，5字当头。
5次与50克：肉要这么吃肿瘤是一种生活方式相关性疾病，三分之一的肿瘤与日常饮食及营养有关，消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。通过合理营养，调整饮食习惯可以预防30%～40%的肿瘤。
研究发现，红肉和加工肉可以增加多种肿瘤的发病率，而白肉没有这种作用。
推荐：少吃红肉及加工肉，改吃白肉；每周吃白肉2～4次，不超过5次；每次50～克，不超过克。
可以简单分类如下：
四条腿的，猪、马、牛、羊是红肉；
两条腿的，如鸡、鸭、鹅是红白相间；
没有腿的动物，鱼、虾等是白肉；
香肠、腌肉、火腿、腊肉、午餐肉等，统称为加工肉。
从预防肿瘤的角度来说：
四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，圈养的不如放养的，陆地的不如水里的，河里的不如海里的，加工的不如新鲜的。
5份：新鲜果蔬这么吃预防肿瘤的一条重要原则是增加水果、蔬菜的摄入量。
水果、蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，对正常人群尤其是儿童及青年具有良好的肿瘤预防作用，对肿瘤患者则可减少并存病如心血管疾病，进而延长肿瘤生存时间。
美国癌症学院推荐：每日5份果蔬，1份水果和至少4份蔬菜。
1份蔬菜：是指克蔬菜，或半杯%的蔬菜汁。
1份水果：是指1个自然计量单位，比如1个苹果、1根香蕉、1个橘子、1个梨，等。
5次与50分钟：加强体力活动体力活动既是有效的肿瘤一级预防措施，也是有效的肿瘤三级治疗措施。通俗地说就是：无癌防癌，有癌治癌。
最新研究报告，体力活动可以将乳腺癌、结直肠癌患者的死亡风险降低30%～50%，这是任何一种药物治疗都无法达到的疗效。
对于肿瘤患者：
在日常生活体力活动以外，每周至少5次，每次30～60分钟的中强度及高强度体力活动；
每次能做45～60（约50）分钟的中强度体力活动更好。
50岁：开始肿瘤全面筛查50岁是一个应该开始肿瘤全面筛查的年龄。
50岁是一个肿瘤发病风险开始显著升高的年龄，而肿瘤全面筛查是早期发现肿瘤的最佳手段。
美国最新统计数据表明，～年美国肿瘤患者的5年生存率达到65.8%，而中华医学会报告的中国肿瘤患者的整体5年生存率仅仅为22%。差异如此巨大的原因非常多，早期发现做得不够，就是最为重要的因素。
有研究建议：每年一次全身PET-CT（或胸部CT、腹部CT、脑MRI、盆腔MRI），胃镜、肠镜、甚至膀胱镜，血液肿瘤标志物CEA、CA19-9、鳞状细胞癌抗原、前列腺特异抗原、CA、AFP及大便潜血实验。
对于曾经患过肿瘤，父母、兄弟、姊妹中有2人及2人以上患有肿瘤，等肿瘤高危人群，则应该在50岁前就进行肿瘤全面筛查。
控制烟草，也是预防肿瘤的一项重要措施。
英国医学杂志的一项研究表明：任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早，获益越大。
但是50岁后戒烟要慢慢来，不可操之过急，逐渐减量。否则，戒烟带来的心理及生理不良影响可能大于获益，甚至诱发其它疾病。
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