现在久坐，和身体活动不足等不良生活习惯。侵害着我们的身体健康，据调查，全球每年接近万人的死亡。与久坐有关。世界卫生组织，也早已将久坐。列为十大致死致病元凶之一。那么今天，就来和大家说一说，久坐对身体的危害究竟多大。多久才算久坐。怎样降低久坐的危害。
首先我们来说一说，久坐究竟会给身体带来哪些危害，长期久坐容易导致脊椎受损，心脑血管疾病增加，女性还容易得妇科疾病，男性容易得前列腺疾病。影响性功能，降低男性生育能力，除了这些。久坐还有以下这些危害。直肠癌。
久坐还有以这些危害好看视频心脏病肥胖症直肠大肠癌结肠癌高血压肌肉僵硬招型糖尿病胆固醇升高便秘深静脉血栓痔疮腰部脂肪堆积女性不孕症颈椎病女性不孕症等等。
那多久才算久坐呢？其实这个目前，还没有一个世界公认的标准，因为对于不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间。是不尽相同的。美国糖尿病学会不过美国糖尿病学会发布的版的指南指出，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟，每天坐着看电视12小时的人，得糖尿病的可能性。比看电视在1小时以内的人高9.2。
而如果坐着看电视的时间，超过4小时，得糖尿病的风险就会提高1.5倍。但很多人的工作，真的无法避免久坐，那有什么方法能降低这些危害呢。
1每当我们久坐时间差不多90分钟，就该起身动一动，伸展腿部，美国脏病学会临床杂志一项发表在美国肾脏病学会。美国脏病学会临床杂志临床杂志上的研究表明。每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少33的死亡风险。而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41的死亡风险。
2最好用带有靠背的椅子代替凳子，尤其是符合人体工程学设计的椅子，坐着的时候，使用具有支撑作用的靠背或坐垫。
3坐立的时候，要坐姿挺拔，更不要葛优瘫。因为跷腿和葛优瘫，会对腰椎产生更大的作用力。会使腰椎和腰部肌肉出现问题。4平常还可以加强预防锻炼。这里给大家推荐两个，最适合久坐者的运动。
第一个是拱桥运动，脸朝上，四肢撑起身体，抬高臀部，坚持这个姿势10秒钟以上。然后放松休息一下，继续进行，做10次以上。
第二个小飞燕运动。在地面或硬板床上。采取俯卧位，以腹部作为支点，双手置于身体两侧，再同时抬起自己的头部，和双手双脚，稍稍抬离地面即可。掌心要向上。每天早晚各做1次，每次做3组，每组做15个。抬起时维持5-10秒钟。
这两个动作都很简单，只需几分钟时间，每天进行，长期坚持，可以使腰部肌肉变得强壮，锻炼好腰肌，能起到预防腰椎间盘突出。改善腰肌劳损的作用。但这些锻炼姿势，不适合腰部症状明显，处于急性发病期或疼痛期的人，怎么样。
看完这个视频，终于明白如何更好的降低，久坐的危害了吧，那么赶快把个视频。
