近年来，社会上出现了肠道需要经常排毒，有利于保持健康，促进身体新陈代谢的说法。与这一说法同时出现的，是促进排毒、维持肠道健康的健康食品。肠是我们人体中最主要的消化器官之一，对人有着非常重要的作用。如此重要的器官当然需要保护，但肠道真的需要经常排毒吗？如何保护肠道呢？
在讨论这些话题之前，先了解一下肠道吧。肠道是指从胃下幽门到肛门的消化道。在人体消化道中，肠道是最长、功能最重要的部分。每人一生吃65吨食物和饮料。它的重量相当于12头大象。但这些食物中约99%的营养是从肠道吸收的，可见肠道对人体的重要性。
人的肠道可分为小肠、大肠、直肠三个阶段。小肠还包括十二指肠、空肠和回肠，人体的许多消化作用都是在其中进行的，大部分消化产物都是由小肠吸收的。
大肠包括盲肠、上行结肠、横结肠、下行结肠乙状结肠，直肠也是大肠的一部分，属于大肠的末端。大肠的作用主要是浓缩在小肠中吸收剩余的食物残渣，吸收其中的水分和一些无机盐，将这些残渣变成粪便，输送到直肠通过肛门排出体外。
肠道自身结构分为4层，从外向内依次为浆膜层、平滑肌层、粘膜下层、粘膜层。
浆膜层是肠道的最外层，与腹腔直接接触，可分泌少量润滑液，保证肠道在腹腔内的正常活动。
平滑肌层还包括外纵行肌纤维和内环状肌纤维，两者螺旋运动，反复收缩和扩张，使肠道内食物和消化液充分混合，不断更新食物和粘膜接触面，促进消化和吸收。利用粘膜下层附着在平滑肌层上，分泌消化液和黏液，消化吸收食物。
肠道还是人体最大的免疫器官，占细胞免疫的50%，体液免疫的80%。肠道中存在大量对人体有益的微生物，这些微生物共同促进肠道免疫系统的构建。人食用的食物中往往含有对人体有害的微生物，这些微生物进入人体肠道后，在肠道免疫系统和内部有益微生物的共同作用下死亡，保证了健康。
了解肠道后，需要研究以下问题。肠道需要经常“排毒”吗？
肠道确实有排毒功能，全身80%以上的毒素由肠道排出体外，是人体最重要的排毒器官。
但是，大家在市场上听到的“排毒”理论并不十分准确，很多不良商家都声称排毒是排便。结果部分排毒保健品中含有能引起人体腹泻的成分，服用后短时间看似见效，但长期服用会对人体造成损害，影响正常排便功能。通常，日常排便可以排出足量毒素，保证人体健康。过度排便不仅不好，而且对人体也有危害。
排便过多，会严重刺激肠道，破坏肠壁和粘膜，影响正常生理功能，表现为消化能力下降、食欲不振等。严重时会引起肠道穿孔，甚至直接损伤肠外组织。
排便过多会导致人体大量水分流失，严重时会引起脱水，导致新陈代谢紊乱，严重时人体虚脱，甚至有生命危险。
排便过多会破坏肠内的微生物平衡，也有可能损伤免疫系统。通常，肠道中的许多微生物会形成平衡，以维持免疫系统的正常运作。但是，过度排便会破坏这种平衡，引起免疫系统的损伤。此时，各种病毒容易进入人体，诱发疾病。
过度排便也可能引起便秘。这是因为肠道清洁过度会降低体内排便感受器的灵敏度，影响正常排便时间，还会减弱人体的便意，引起便秘。长期服用泻药可能会导致失去正常的排便功能。
肠道健康对人体很重要，但出现问题时，怎样才能发现呢？
三、出现这些异常往往提示肠道有问题
肠道正常的生理活动有利于人体健康，出现问题也往往会影响人体，出现一些异常。
因为粪便是从人体的肠道排出的，所以可以反映肠道内的状况。通常大便呈黄色，粗细均匀的圆柱状。肠有异常的话，大便有可能出现变化。
大便呈块状时，内部水分少，排便困难，多提示肠道功能减退。如果经常排出这个大便，肠道内部可能有炎症和癌症。
粪便呈半链状时，说明粪便内水分过多，肠道吸收功能存在问题，无法充分吸收水分和营养物质。如果粪便长时间呈水状，表示肠道功能丧失，食物和水没有消化就直接排出，通常提示有几种恶性疾病。
大便的颜色变化也就意味着肠有问题。大便变黑时，通常提示胃和肠道出血，血液混入粪便中会变色。大便里满是黏液和脓的时候，这叫脓血便。如果长期是这个航班，就说明你有可能患有肠套叠、肠梗阻、肠扭转等疾病。脓血便中含有脓液时，提示有大肠癌的可能性。
腹泻也是肠道有问题的表现，通常表示肠道功能受损，无法正常消化食物。肠道疾病多可引起腹泻，如慢性结肠炎、十二指肠溃疡、急性胃肠炎等，这些疾病的典型症状是腹泻。要确保肠道健康，事先预防也是重要的方法。
四、肠好的人好。坚持五件事，可以好好保护肠道
肠道健康对人体非常重要，只有肠道健康了才能健康。做这五件事，可以保护肠道。肠好的人好。
1、良好的饮食习惯
良好的饮食习惯包括许多方面。首先是按时吃饭。只有一日三餐按时吃，才能保证肠道按时工作，肠道功能正常。此外，食物短缺时，避免了胆汁胰液等消化物质流入肠道造成损害。
其次，注意也要控制饭量，不要暴饮暴食。适量的食物可以保证肠道的正常工作，但如果食物过多，大量的食物会超过肠道正常的消化能力，导致肠道异常。
好的饮食习惯还需要合理的食物组合。经常吃蔬菜、玉米、土豆等膳食纤维丰富的食物，能促进肠道蠕动，加速消化，保证肠道健康。
2、多喝水
多喝水可以促进肠道蠕动，保护肠道健康。
肠道在消化食物的过程中，会分泌大量的消化液。这些消化液的主要成分是水。另外，水分促进肠的代谢，有助于排便。
健康的成年人，每天需要摄取的水分大约在ml~ml之间，适量的水分对健康有益。但是，不能喝水太多。人体每小时最多可代谢ml~ml的水。如果摄取超过这个极限的量，不仅对人体无益，还可能引起疾病。
3、注意卫生
为了保护肠道，注意卫生也是很重要的。
食品在肠中被充分吸收。如果食物不卫生，其中的有害物质会随着营养被肠吸收。这些有害物质会对肠道和人体造成伤害，引起疾病。
