一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24至48小时，若超过48小时即可视为便秘。偶尔的饮食不注意,一两次便秘情况也可以不用太在意,但是一旦发生长期的便秘,八九天都不排便危害就比较大了,会引起体内的毒素排不体外，引起长青春痘、长斑、引起痔疮、大便出血，那么好几天不排便，连便意都没有怎么回事呢?
便秘常引起的病症有哪些表现：
1、与饮食生活习惯有关，睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。也与平时过多的吃辛辣油炸的食物缺少运动肠道蠕变慢，容易引起出现便秘。
2、与疾病有关系，肠道的病变如：结直肠癌肿,慢性增生性肠道炎症,手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄,粪便排出困难。肠道病变引起的便秘,都有肠道病的一些表现,
3、功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。表现为平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。
4、肠道的蠕动功能减弱，例如长期卧床的患者或者活动特别少的老年人；5.药物的副作用，例如胶体果胶铋等
5、观察一下最近的饮食是不是高油高脂，蔬菜吃的少，水果也吃的少？膳食纤维摄入的少也非常容易引起便秘，因为膳食纤维在肠道里会膨胀，从而引发便意，同时它还是肠道细菌的益生源，会促进肠道蠕动有利于排便。
以上这些都属于功能性的便秘，就是一些饮食、环境等因素让肠道的效率暂时减慢了，有几个方法可以有效改善：
1.多吃蔬菜水果，比如芹菜、苹果等，增加膳食纤维的摄入量。
2.喝酸奶，或者直接吃益生菌粉，酸奶里有活性的益生菌，益生菌能有效的改善肠道环境，促进肠道蠕动。现在有很多益生菌粉，因为活菌含量远大于酸奶，并且很多菌种就是针对肠道微生物的，所以对便秘非常有效，吃一包一两个小时就有便感。
3.黑咖啡和浓茶里的咖啡碱茶碱会刺激肠道，促排便的效果也非常好。
4.多运动多活动，每天至少有步的活动量。适当地做一些针对腹部肌肉力量的练习。
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