仔细想想中国人的节日好像都跟吃有关，端午节吃粽子，中秋节吃月饼，元宵节吃汤圆。这些节日都是吃特定的美食，而春节呢，则是一路吃到尾了，从年夜饭开始一直到元宵节，都在吃吃吃中度过。
然而
你有没有这种情况
没有多吃
为什么还是觉得腹胀
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虽然说是肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。
如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。
但对于一些人来说，腹胀并不仅仅是一时的不舒服，而是一种长期的感受。明明吃的不多，胃或腹部还是经常感到胀痛，可能是这些原因导致的：
这些原因
1、产气的食物
少吃能够产气和引起腹胀的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃g水果和g蔬菜。
2、吞咽的空气
尽量不要咽下太多的空气。不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3、便秘
如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4、食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性腹胀。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会腹胀，然后尽量避免摄入。
5、乳糜泻
乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现腹胀、腹泻。
6、肠易激综合征
腹胀也是肠易激综合征患者的一个主要症状。精神状态、饮食结构以及天气的寒冷均可使其复发和加重。
肚子胀气怎么办？
从日常习惯改变开始
◆每天晨起散散步、活动筋骨，能使你的全身肌肉得到伸展，改善血液循环，唤醒胃肠道开始工作。
◆上班进入办公室，千万别吃完早餐就瘫倒在办公椅上，应挺直腰杆并收腹，避免肚子胀气。
◆吃饭记得避免点产气的食物，饭后不要马上趴下睡觉，最好稍微起身活动后再开始午睡。
◆晚上睡前3小时别吃夜宵了，要不然又一堆食物堵在你的胃肠道里，陪着你过夜。不如做下伸展操，化解肚子胀气。
◆伸展操要领：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。
医院消化内科专家提醒：像消化道出血、急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病，都是春节期间最常见的消化系统疾病，而且消化道的慢性疾病在节日期间也有加重的症状。
这些消化系统疾病都与饮食有着直接关系，春节期间暴饮暴食，肠胃负担加重就会出现不适。另外与人们假期生活不规律也有一定的关系。
一定要注意规律的饮食和生活习惯，慢性病患者尤其需要注意控制饮食，少吃油腻的食物。一定要注意饮食卫生，不要吃变质的食物，如果出现持续呕吐或腹泻严重，医院进行检查。
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