一些人认为，马桶上玩手机甚至比躺在沙发上还舒服，但却很少考虑过上厕所时间过长有什么危害。健康的如厕时长应该是多长？拉不出来怎么办？——最近，美国健康网站LiveStrong对此进行了解答。
蹲坑最好别超过5分钟！
内科医生、胃肠病学家NiketSonpal博士表示，上厕所最好不要超过5分钟，最多也不要超过10分钟，在马桶上逗留的时间过长可能会增加便秘等问题的风险。
他说：“在马桶上停留15分钟以上，可能会导致痔疮，即直肠和肛门的静脉肿胀和发炎，引起不适和出血。”
Sonpal博士还补充说道：“食物中的纤维有助于消化和规律排便，拉不出来可能意味着你的饮食中缺乏纤维。”
据梅奥诊所临床观察，50岁以下的男性每日应摄入38克纤维，同龄女性每日应摄入25克纤维。50岁以后则分别为30克、21克。
我国居民纤维摄入不足
如今,细心的消费者会发现,市场中越来越多的食品打上了含有膳食纤维的标签。与此同时,有关膳食纤维到底是什么的问题,也开始受到消费者
