生宝宝是非常艰难的一个过程，这个过程可能会持续十几个小时，也可能会持续1－2天，这对妈妈们来说就如一个世纪般漫长，因为生宝宝的这个过程里是充满“痛苦”的。
相信孕妈妈们在孕期都听别人说过分娩的一些过程，知道宫缩的存在，但却不知道宫缩是一种什么样的感觉，今天我们就来说说宫缩的小知识。
什么是宫缩？
妈妈们有没有想过子宫是怎么把小宝宝推出来的呢？
临产的一个非常重要的标志就是有规律且逐渐增强的子宫收缩，妈妈们都知道胎宝宝的体重可不小，一般都是6－8斤左右，而“大门”却是非常小的，宝宝想要出来是非常难的，这个时候宫缩就发挥它的作用了。
在进入产程之后子宫的收缩以及缩复作用向上牵拉就会使宫口逐渐扩张，扩张至10cm左右的时候宝宝就能顺利走出“大门”了，子宫收缩也是临产后主要的一个产力，贯穿分娩的全过程。
妈妈们可以想象一下子宫肌肉是以一推一拉的方式运作，上方肌肉群把宝宝往下推，下方的肌肉群往上拉越过宝宝，如果妈妈们很紧张，抗拒子宫的运作，子宫上方的肌肉收缩，子宫下方的肌肉却无法放松，两者互相拉扯就会特别痛。
简单来说呢，宫缩就是子宫不断地收缩，通过挤压的力量来帮宝宝把宫颈口打开，并帮助宝宝顺利娩出。
宫缩是什么感觉
宫缩的感觉孕妈妈们一定不会感到陌生的，因为它在孕中期的时候就已经出现了。
孕中期的时候孕妈妈们会不会觉得自己的肚子偶尔会出现发紧发硬缩成一团的情况呢，这其实就是宫缩的表现，只不过这个时候的宫缩是没有疼痛感的，所以我们也称它为假性宫缩。
假性宫缩通常在孕20周的时候出现，在分娩前几个星期或几天会特别频繁，妈妈们不用太担心，这是在调整子宫、调整宝宝的位置，让子宫颈消失，一切都是为了宝宝出生的那一天做准备，就好像演习一样。
宫缩是怎么个疼法呢
有疼痛性有规律的宫缩就是妈妈们进入产程了，这种宫缩就是“真宫缩“，它的特点就是有规律，有进展（越来越强，持续更久，次数更多）。
宫缩的疼痛也是随着产程的进展逐渐增加的，大部分出现在腹部下方，但是也会扩散到背部下方，从不舒服的压力，到紧绷、拉扯的疼痛都会出现。
墨妈生过三个宝宝，这里给孕妈妈们分享一下我个人认为的宫缩痛。
在宫缩早期的时候疼痛都不是太过强烈，可以感觉到比平时还要强的宫缩，感觉到肚子发紧发硬，下腹部有种痛经的感觉，这个时候宫缩大概是20－30分钟左右一次，一次只持续30－45秒。
到了宫缩活跃期的时候疼痛感就特别明显了，现在的宫缩开始来得更快、更强，持续得更久，这个时候就真的能把你疼得皱眉头了，就像加强版的痛经，且宫缩间隔时间缩短约3－5分钟左右一次，每次会持续40－60秒，几乎没有休息的时间。
接着就是宫缩过渡期了，这个阶段就是产程中最废神的部分，因为宫缩的强度会突然增加逐渐达到巅峰。
过渡期是整个分娩过程中阵痛最强的时候，墨妈就是在这个阶段疼的大哭，宫缩强度突然增加，变得非常有力，每2－3分钟就会出现一次，一次持续60－90秒，这些宫缩通常会有不止一次的阵痛高峰，又快又强，很难有机会在宫缩之间休息来补充体力，这真的是是痛不欲生，非常消耗体力的一个阶段。
宫缩阵痛还会牵扯到腰背部，腰感觉特别特别的酸痛，就好像快要断了一样，骨盆和直肠也会感到很强的压力，就好像忍不住要大便一样，但宫口还没有开全的时候医生是不准用力的，要一边忍着疼痛，一边忍着强烈的“便意”。
妈妈们不用害怕，过渡期虽然非常痛苦，但这也表示你即将从分娩的第一阶段进入到第二阶段，也就是真正生出宝宝的时候，过渡期之所以那么痛苦，那是因为我们的子宫肌肉在做双倍工作，好让子宫颈充分扩张，这样才能让宝宝顺利娩出。
简单来说呢，宫缩就是子宫不断地收缩，通过挤压的力量来帮宝宝把宫颈口打开，并帮助宝宝顺利娩出。
宫缩的时候妈妈们会感觉肚子发紧发硬，早期的时候就像痛经一样，后面就会逐渐增加变成超级加强无敌版痛经，有的妈妈则是背痛性分娩，腰背的疼痛会盖过肚子的痛。
我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，
