手机，各位小伙伴是天天都离不开的
因为它的功能实在是太多了
通话、社交、购物、游戏、出行
真是一机在手，天下我有啊！
很多人把手机当成大便的“标配”
手机如此多娇，令无数世人竞折腰
但是大便时间玩手机一时爽
日积月累就惨兮兮了
大便玩手机容易得痔疮？
别以为痔疮只是中年人的烦恼，其实生痔疮已有年轻化的趋势，有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
痔疮的发生是由于直肠黏膜下以及肛管皮肤下的静脉丛发生扩张或者屈曲的静脉团。之所以排便玩手机容易得痔疮，是由于上厕所的时候玩手机容易入迷导致排便的时间延长。另外，排便者长期保持排便姿势，容易造成肛门充血。
同时，玩手机会分散排便时的注意力，“便意”时不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。“
便意”对于不少人来说很珍贵，尤其是排便困难者，一旦错过，就可能再努力也排不出了。企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。
蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。
想拉又拉不出的感觉，无地自容
在厕所呆久了会被微生物感染吗？
当我们在冲厕所的时候，高速的水流把排泄物怼进下水道的时候，就跟倒水一样，总会有一些不安分的便便颗粒和尿尿液滴被冲出来，独自飞上了马桶上空。
“我要飞得更高~飞得更高~~~”
这些小颗粒，就会形成疫情期间让人闻风丧胆的“气溶胶”，一直漂浮在空中。这时候手机表面可能已经被感染，然后通过皮肤的接触沾到手上，所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
厕所上多了会变傻？
上厕所最好别超过多长时间？
美国匹兹堡大学肠胃、肝脏暨营养部门的精神科医师索克森（Thorkelson）表示，大便时间不要拖太久，最好在10～15分钟以内，排便结束后不再产生便意。
不过，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。
但临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。
不带手机，健康如厕
大便总是时间久怎么办？
培养排便反射
有了脾气可以忍忍，但有了便意千万忍不得，选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，通过散步、对腹部顺时针按摩的方式，促进肠蠕动。无论有无便意，都应去蹲蹲厕所，这样坚持一段时间效果就会慢慢显现。
均衡饮食
日常膳食中增加富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、菠菜、荷兰豆、木耳，以及红薯、玉米等粗杂粮。多吃新鲜水果，如菠萝、草莓、梨、苹果等，水果中不仅含有膳食纤维，还含有大量果胶、果糖等，可以使粪便变软，易于排出。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
增强运动
经常进行体育运动，可以促进或加强身体各组织器官的功能。为了预防便秘，可以有意识地做一些增强腹肌和肠道肌肉力量的运动，因为它们有助于肠蠕动而能促进排便。
便秘真难受！
机不离手的现代人，大解时手机绝对是不可缺少的良伴，甚至离了手机就便便不出来了。刷刷微博，看看新闻，甚至看个电影，一不留神便在马桶上坐上一个多小时，在“方便”时，应力争5分钟内结束“战斗”。
你会上厕所玩手机吗？
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