最近，徐峥的新片《我不是药神》大火，相信你的朋友圈也被刷屏了吧？在影片中，给我印象最深的三个人是老奶奶、黄毛和吕受益。
老奶奶得了慢粒白血病，为了防止警察把男主抓走导致没有便宜药吃，她对警察说：“四万块钱一瓶的药，我吃了三年，房子吃没了，家人被我吃垮了，我不想死，我想活着，谁家还没个病人呢？”
而黄毛，这个20岁的小伙子，得了白血病，怕自己的病拖累家人，他从家里跑到了城里，选择再也不见家人，想自己一个人默默的离世。
而吕受益（王传君饰演的角色），得了白血病，因为儿子出生，他选择了活下来，妻子砸锅卖铁倾家荡产地给他治病，也无济于事。最后，他不想拖垮家人，看了妻儿一眼后，选择了在厕所自杀。
“这世界上只有一种病，那就是穷病！”片中的一个药贩子道出了现实。谁不想和妻儿共享天伦？谁愿意主动离开自己的家人？谁愿意一个人默默选择死去？可现实是，普通人得了绝症之后，要么拖垮家人，要么面对死亡。
电影的后半段，因为太过于现实和沉重，观众们哭了好几次。小编看完之后，唯一的想法就是：疾病真的太恐怖了，有啥别有病，没啥别没钱，健康真的太重要了！
从现在起，从今天起，做到下面这五件事，保持你身体的健康。不要等到身体垮了才意识到健康的重要性，等到得病了，一切就已经晚了！
1、按时吃早餐
前段时间，我一大学同学应酬完后回到家，因为胃出血导致昏迷。医院后，经过几个小时的抢救，才脱离了危险。医生说他是重度胃溃疡，如果不再加以注意的话，很有可能发展成胃癌。
他才26岁呀！我当时有点震惊，医院探望。他整个人形容憔悴，只能喝一些粥。在聊天中，我才得知，原来从上大学到工作，这7、8年间，他没吃过一顿早餐。“以前上大学的时候，总是睡懒觉，一觉醒来都要吃午饭了。工作之后，又很累，早上总想多睡一会，根本没时间吃。”
没时间吃早饭，这是他找的理由。其实我也理解，毕竟我身边，不吃早饭或者糊弄早餐的人，实在太多了。有很多人的生活现状是这样的：每天宁愿赖几分钟床，也不愿早起花十分钟吃个早餐；匆忙买个路边摊，每天早餐都吃得很迟；有时候会用零食或水果代替早餐，觉得这样又能减肥又能饱腹；每天花半个小时化妆，也不愿意用这个时间认认真真吃早餐；看到别人做的精致早餐，会很羡慕，但自己就是懒得做，或者懒得坚持……
不吃早餐和抽烟一样，对内脏的危害实在太大了。不仅胃会受到影响，你的心脏、肠、胆等部位都会变得脆弱，从而引发心血管疾病或癌症。别为了一时的懒，而导致疾病！
就像我另一个朋友一样，因为长期不吃早餐，得了胆囊息肉这种病。医生查出来第一句话就是：“是不是经常不吃早餐？”最后只得做手术，而且做完手术后就不能吃肉了，太悲剧了。
而这样的悲剧，其实是可以避免的，只需要你早上拿出10分钟到半个小时的时间就可以做到。如果自己没时间做，那就找个早餐点吃一些，也总比不吃强。
在这里，我不得不自夸一下我们跑步的人，因为要早起跑步，所以不得不吃早餐。很多跑者，那三餐是相当规律的。
吃早餐，这样一个简单的健康习惯，你做到了吗？
2、不要再熬夜
去年，才25岁的张一山在采访中表示，由于身体患有疾病，而且是多年的慢性病，有可能告别演艺圈，感觉自己实在是太累了。
采访中，张一山时不时伸懒腰，打哈欠，整个人略显疲惫，根本不像一个20多岁的小伙子。据他本人讲述，自己没什么时间休息，经常熬夜，从而导致了疾病。
36岁的IT男张斌猝死于马桶上，当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件；32岁的复旦教师于娟说长期熬夜是慢性自杀，她10年来都在12点后才睡；22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡……
全国肿瘤中心的登记显示，年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症，到了年，这个数字增长了80%。
年轻人的猝死和患癌，很大可能都是跟熬夜有关。熬夜、睡懒觉、手机不离身……这似乎成为了很多人的标签。晚上不睡，白天不起，很多人过着这样的生活。但说实话，越是失败的人，越是喜欢熬夜、迟起；越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。
不熬夜，才是最顶级的自律。
我不禁想起曾经采访过的一个小伙子。他曾连续十几天在网吧打游戏，整个人昏昏沉沉，总盯着屏幕发呆，差点猝死。
之后，家里发生了一件事，他下定决心改变自己。他爱上了跑步，每天跑得精疲力尽，再没精力和时间去上网，晚上倒头就睡。几个月之后，他不仅不再熬夜，还减肥50斤，整个人都精神了。
很多人表示：我也不想熬夜呀，可我就是睡不着呀！那么，如何养成不再熬夜的习惯呢？我建议你去跑步。如果你选择夜跑，跑完之后，想睡不着都难；如果你选择晨跑，你就不得不早睡，久而久之，就形成早睡早起的习惯了。
熬夜这样一个简单的健康习惯，你能做到吗？
3、请坚持跑步
前段时间，一张李连杰的照片四处流传，55岁的他看起来就像70、80岁一样。因为他患有甲亢，已经被折磨了10多年。看，即使是功夫巨星，也抵挡不住疾病的侵袭。
人生下半场，拼的是健康。有啥别有病，否则即使有钱，那难受的也是自个。
-年，当时的杜治强非常拼。在这6年中，作为中专生的他边工作边学习，陆续考过了专科、本科、会计师、注册会计师、注册税务师、山东省公务员。长期超负荷的工作和学习，已经让他的身体几乎垮掉。脸色时常是蜡黄的，腰背也总直不起来，精神萎靡，感冒吃药更是家常便饭，“感觉年纪轻轻的就成了一个药罐子。”
尽管之后还是很忙，但杜治强还是开始跑步了。每天早起1小时，他绕着学校的米操场开始刷圈，他给自己规定：每次必须刷10圈，不然不吃饭！就这样，从3公里起步，逐步增加跑步距离，慢慢加量到十多公里。
跑步才2个月，精神萎靡、脸色蜡黄等症状就消失了，整个人精神了不少。之后他更是迷上了赤脚跑，现在身体好得不得了。
运动的好处，我们已经说过太多了，但它对于癌症的发病率也是有影响的。长期坚持运动，食管癌的发病率能减少42%，肺癌的发病率能降低26%，胃癌的发病率能减少22%，而白血病的发病率能降低20%。
但现实是，很多人连吃早餐和不熬夜都做不到，更别提坚持运动了。在很多人看来，运动是件太奢侈的事情了。人们总说，等我有时间再运动吧，等我有钱再运动吧。结果悲催的是，还没等有钱有闲呢，身体没了，健康没了。用小沈阳的话说：“人死了，钱没花掉”。
所以，就从最简单的运动——跑步开始吧。如果早上没时间，那就夜跑；如果晚上没时间，那就早起跑步。不要觉得这有多难，坚持几天，你就会发现，自己身体好了，精神好了，气色也好了。长此以往，你患疾病的概率会大大降低。
坚持跑步，这件小事，你能做到吗？
4、应摆脱焦虑
很长一段时间，我都处于焦虑的情绪中无法自拔。晚上洗漱，我必须要在8点前搞定，因为一旦晚了，我就怕室友进去卫生间一直不出来会影响到我；易怒，总是在心里默默发脾气，但是却憋着，不说出来；入睡困难，下载了n个睡眠软件，也不起作用；难以集中注意力，很难将一件事做完整……当时，我怀疑自己有抑郁症的前兆了。
那时候，我认识了一个朋友，她开始了慢跑，并且表示要带上我。第一次跑，才2公里，我就累得上气不接下气，瘫在路边不想动了。但当天回去之后，我洗了个澡，听了几首音乐，居然很顺利的就入睡了。
第二天，没有朋友陪我，我自己就去跑了。虽然只有短短的3公里，我却发现了很多小事情：原来春天到了，树都发芽了，杏花都开了；原来街头有一家挺不错的咖啡店，之前居然没注意到；原来离小区米的地方，就有一家菜市场，烟火气息浓厚。我像发现了什么了不得的秘密似的，整个人充满惊喜，心情也变得好起来。
这之后，我再也停止不了跑步了。而我的焦虑症竟然也慢慢好了。晚上，我不再着急洗漱，即使晚点又有什么关系，看看书听听音乐呀；我不再动不动内心就升起无名之火，而是学会了如何排解情绪；我渐渐愿意和别人沟通，这时候我才发现很多时候，我其实误解了别人。
在现代社会，生活节奏快，每个人都或多或少有点焦虑症或者抑郁症。精神一出问题，身体也会跟着倒下，所以要及时摆脱焦虑。而跑步可以帮你。不信你去看看那些跑步的人，他们每个人都露着舒心的笑容，没有勉强、没有违心。这是为什么呢？
因为跑步，可以让大家的生活慢下来。
在跑步过程中，你总会处于放空状态，就是着眼于自己跑了多少公里，不再去想那些生活中的琐事，身体渐渐舒展，不再紧绷。
5、要定期体检
即使你做到了以上四点，那你还是得去定期做体检，半年一次最好。因为我们吃的东西、呼吸的空气、喝的水可能都有问题。别等到身体哪里疼了再去看，也别怕检查出病而不去体检，那样拖严重了，花的钱更多。
6、判断身体是否健康的4个标准
以上是判断你身体是否健康的几个标准，大家可以自测一下：
1、如果你早睡早起，到了上午10点半的时候是否会犯困？如果是的话，身体可能不太健康；
2、原地跳20次，然后自己摸自己的脉搏。如果非常平稳，没有变快，更没有心慌、气促的表现，说明你身体健康；如果相反，那么你要加强锻炼了；
3、看看能否用脚踢到自己的臀部，如果做起来比较困难，或是根本踢不到，那么说明你的协调性和柔韧性都存在问题；
4、搬着重东西爬楼梯是否感觉费力？如果你感觉心慌、或是呼吸不畅，要么平时缺乏锻炼，要么是心肺功能出现了问题。
你的健康不是自己的，更是家人的。别因为自己一时的懒惰，而不去吃早餐，不按时睡觉，不坚持跑步，不按时体检。等到得病的时候，你就会知道，因为自己的一时拖延，会让自己以及家人付出巨大的代价，就像吕受益、黄毛和老奶奶一样。
人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。所以，从现在开始，请按时吃早餐、不要再熬夜、坚持跑步、定期体检、保持好心情吧。有啥别有病，没事多跑步。人生下半场，拼的是健康。
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