#肠道健康#
我们都知道，人体的肠道是我们重要的消化器官，成人全场可达5-7米，肠道分为小肠和大肠。
小肠分为：十二指肠、空肠及回肠。
大肠分为：盲肠（包括阑尾）、升结肠、结肠右曲、横结肠、结肠左曲、降结肠、乙状结肠、直肠。
我先了解一下肠道的新陈代谢周期
肠道的新陈代谢周期就是2周，要调理好肠道，更是要遵循规律，提高自主能动性。坚持2周的肠道修复法，你能明显地感受到肠道的改善，便秘情况的缓解，腹泻的减缓，而且呕吐，厌食，不吸收等情况都有所改善，而长期坚持下去，每2周你都能感受到肠道有一个质的提高，是一种螺旋式上升的状态。
所以，我们的果菜汁濡养法的一个周期为2周。
据医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。从食品工艺学的角度出发，一般认为果菜汁是指：以新鲜或冷藏果蔬(也有一些采用干果)为原料，经过清洗、挑选后，采用物理的方法如压榨、浸提、离心等方法得到的果菜汁液，称为果菜汁或者果蔬汁。
由于果菜汁利于吸收、方便制作、自由搭配、水分和膳食纤维丰富，所以更加适合自己按照配方在家中服用，可以起到清洗肠道、减少肠道异常发酵导致的产酸和打嗝以及腹胀放屁问题、强化免疫、修复肠道、排除毒素和塑身减肥的好办法。
如果平时就有便秘的情况，那就选择水果中的猕猴桃、火龙果加蔬菜的西红柿或者芹菜，依据体重选择适量，洗干净后切碎加入榨汁机中，添加适量纯净水，榨汁喝，注意果菜清洗不干净可能会拉肚子哦。切记榨汁后不可加开水，确保鲜榨鲜喝，不要放置时间太长。血糖不高可以加适量蜂蜜（蜂蜜中不要加白糖）。
血虚可以选择新鲜黑桑葚和枸杞；
便欲不得者（想大便便不出来的人），选择白萝卜；
还有慢性咳嗽，痰多的情况，加海蜇（鲜海蜇）；
胃部怕凉的人加鲜姜；
肠道菌群失调者，可加益生菌；
还可以选用西蓝花、洋葱头、韭菜、黄瓜、苹果、梨子、柚子、白菜等等；但是要注意组方搭配，例如牛奶和苹果容易导致腹胀加重等，还是不可不知的。
饮用量依据公斤体重和身体具体情况计算，已经有太多人在减肥塑身、排毒养颜和提升免疫力还有保证肠道健康中受益，肠道健康你我他，一身轻松日月年。
