学习工作压力大、缺乏运动、长期久坐、饮食不规律的人常常是便秘的主要受害者。便秘过的人肯定知道那种深刻的感受，有便意，憋得满脸通红却还出不来。这种费力的活动真的吃力不讨好。
怎么定义便秘呢？
便秘主要是有排便次数减少，排便有困难。但是便秘的定义也不是那么的严格，如果是本来每周会有6次的排便，突然变成3次，而且便便还变得干燥，变硬，而且小菊花那里还会疼痛，那么就是便秘了。
便秘带给我们的伤害有哪些呢？我们来好好的细数下。
1.便秘的人，常常会有想放屁，而且由于便秘，常有一些人伴有“菊”部有血。这是所谓的肛裂现象，肛裂带来的疼痛感会伴随1到2小时，严重影响我们的效率与生活质量。
2.便秘会使大便长期停留在肠道内，会增加肠道的毒素增加，会引发各种肛肠疾病，比如直肠炎，肛裂，痔疮等。
3.还会导致口臭和身体的体臭加重。
4.大便长期排不出，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，很不利于人的健康，也容易导致人精神疲倦、心情劳累，甚至严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。
5.还会诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
普通的便秘大部分是因为不良习惯引起的，所以是可以通过生活的上习惯和饮食调整过来的，而一般这种情况下医师也是不建议用药帮助排便的。因为多运动，多喝水，多吃蔬菜水果粗粮是有效助于缓解便秘的。
大多数人都喜欢蹲厕所看手机，其实这是非常不好的习惯，看手机会让我们蹲厕所的时间变长，更容易造成便秘也痔疮。要想年纪轻轻不被便秘痔疮绑架就要上厕所不带手机。
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